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宅男们注意了,平常熬的夜仅靠周末补回来,结果会更糟糕

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 新媒称,很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,但美国一项新研讨发现,周末补觉很难补偿平常熬夜带来的安康问题,以至可能比持续睡眠缺乏危害更大。

  新加坡《结合早报》3月1日报道称,美国科罗拉多大学博尔德分校的研讨人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文引见说,他们征召了36名18岁到39岁的安康意愿者,并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠;第二组连续9晚每晚睡眠5小时;第三组前5天每晚睡眠5小时,中间两天不限时睡眠,最后两天恢复每晚睡眠5小时。

  结果显现,第二组和第三组均呈现了夜间进食增加、体重增加、胰岛素敏理性降低的状况;补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善,如夜间进食减少,但一旦恢复睡眠缺乏的作息方式,这些改善就会立刻消逝。

  研讨还发现,最终补觉组的某些安康检测结果以至比连续熬夜组更差。例如,连续熬夜组的胰岛素敏理性均匀降低了13%,补觉组的胰岛素敏理性则降低了9%到27%不等,其中肌肉和肝脏的胰岛素敏理性比其他两组更低。

  论文通讯作者赖特说,研讨标明,进食时间以及生物钟的来回改动可能对身体更为不利,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的安康战略”。

  赖特指出,周末补觉或许会对偶然熬夜的人有益处,这还有待进一步研讨,但目前已知的是,有规律的作息十分重要,人们还是应该尽可能每天睡足7小时。

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