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撸多了会尿频?教你几招轻松自愈尿频

01-15

治疗尿频的8种家庭疗法

1.凯格尔练习

 


假如有一块单薄的骨盆底,那么这个练习能够协助到很多。这些骨盆底锻炼能够随时随地停止,对男性和女性都有益。经常做,他们真的能够协助尿频。

医生倡议为尿频患者多停止这些练习。这种运动将引发反射机制来放松膀胱。假如有一种激烈的小便激动,那么在跑到浴室之前做一个凯格尔将有助于缓解膀胱痉挛。

2.防止饮食


显著减少以下已知会招致膀胱过度活动症的食物和饮料:

① 醇

② 含咖啡因的饮料和食品

③ 柑橘汁和水果

④ 苏打水和其他碳酸饮料

⑤ 辛辣的食物

⑥ 人造甜味剂

⑦ 牛奶和奶制品

⑧ 糖和高糖食物(也不要过量的蜂蜜,选择高质量的蜂蜜运用)

已知咖啡因、酒精和某些药物如利尿剂是急性尿失禁的主要缘由,特别是在老年人群中。假如患有尿频,蔓越莓汁就得拿来另说。固然蔓越莓汁通常被引荐用于膀胱安康,但假如患有尿频,它实践上会起到刺激作用。


3.察看液体摄入量

每天喝足够的水以防止脱水是必不可少的。但是,假如在睡觉前喝太多液体,则更有可能需求清空膀胱。许多尿频患者都有夜尿症,这需求每晚排尿几次。关于一个良好的睡眠来说,这显然是十分具有毁坏性的。此外,一个真正完善的睡眠者可能不会快速下床,最终会无意中弄湿床。为了减少夜间的这种风险和尿频病症,倡议在就寝时间之前限制液体摄入量。一个倡议是在下午5点或6点后不喝任何液体。

4.双空

协助尿频病症的另一种自然方式,特别是在晚上,是双空。这意味着不要一次小便,而是在睡觉前小便两次。去洗手间,然后刷牙,然后完成剩余的睡前常规。然后,就在准备躺下之前,即便不觉得本人必需去也试着小便,看看能否能够挤出另一汤匙左右的尿液。


5.布置卫生间行程

为了协助重新锻炼膀胱,能够尝试每天坚持尿液激动和去洗手间,以及任何尿液走漏。在弄分明每天去洗手间的次数之后,能够开端布置行程,在通常预期的时间内增加约15分钟。即便不用去洗手间,也要坚持预定的时间。随着时间的推移,能够增加在排尿之间距离的时间。这意味着改善膀胱控制。

6.延迟排尿

延迟排尿是典型的膀胱再锻炼技术的另一局部。这可能听起来有点强者所难,但是假如能在觉得到小便的激动后再坚持几分钟,能够协助重新锻炼膀胱。经过逐步增加坚持时间,最终能够理想地至少停止三到四个小时而无需去洗手间。在某些时分,假如发现真的无法再忍耐,请立刻运用卫生间(千万别太过勉强本人),但要坚持下一次预定的排尿时间。运用放松技术,如深呼吸,能够使延迟时间愈加可忍耐。


7.尝试针灸

一项研讨为尿频提供了另一种自然疗法选择:针灸!该研讨的20名受试者每周承受一次针灸治疗,总共10周。每个治疗期为30分钟,针对特定的穴位停止针灸。这项研讨的结果十分好:77%的特发性逼尿肌不稳定患者得到了病症治愈。特发性逼尿肌不稳定起着尿频一个作用,由于它的下尿路病症的存储包括尿急,尿频和急切性尿失禁的常见缘由。

8.戒烟

戒烟的缘由根本上是无止境的。这是另一个。吸烟不只会刺激膀胱,还会增加患膀胱癌的风险。吸烟会招致咳嗽痉挛,从而增加压力性尿失禁的问题。压力性尿失禁发作在膀胱在膂力活动或运动期间尿液走漏时,包括咳嗽或举重物。任何吸烟和处置膀胱过度活动症的人都应立刻戒烟。


留意事项和正确诊断

尿频的主要病症也可能发作在其他安康情况,如膀胱癌,尿路感染和前列腺肥大。看到尿液中的血液不是尿频的病症。

在尿频和尿路感染中,忽然和经常需求排尿是常见的。如何辨别这两种泌尿安康问题?与尿频不同,尿路感染还伴有其他病症,例如排尿时的不适。此外,尿频病症是连续的,而尿路感染病症是忽然的,也可能包括发烧。

溢流性尿失禁的特征在于从过度排尿的膀胱中不自主地释放尿液,通常在没有任何排尿激动的状况下。这种状况与尿频无关。它通常发作在膀胱出口梗塞的人身上,这可能发作在良性前列腺增生,前列腺癌或尿道狭窄的状况下。当担任从膀胱排出尿液的肌肉太弱而不能以正常方式排空膀胱时,也会发作溢流性尿失禁。

假如尿液或排尿习气发作任何变化,看医生确保正确诊断十分重要。

最后的想法

不想被尿频约束在家里,或者更详细地说,家里的卫生间。希望这些自然的技巧能协助你重新掌控膀胱和生命。

年龄越大,患尿频的可能性就越大,但请不要把它作为衰老的正常局部,这是终身中必需要处置的。假如愿意停止改动并投入自然治疗所需的努力,尿频病症是有才能改善并有希望消弭的。

不要推延处理尿频。请记住,早期治疗能够减少以至完整摆脱不需求的尿频病症。

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